疫情期间，如何轻松又高效地实现“在家办公和学习”呢？

今年受新型冠状病毒感染的肺炎疫情影响，全国上下都在紧张焦灼地抗击疫情，复工时间推迟，战斗何时结束仍未可知。基于现阶段情况，成千上万个公司可能会面临前所未有的挑战。作为公司的一份子，以及即将进入职场的高校毕业生们，我们该如何应对？

当公司推迟复工或者启动“云办公”措施的时候，表面上我们拥有了更多时间和空间上的自由，实际上对我们也是很大的挑战，在家里工作会存在易分心、懒散等问题，这是非常考验一个人的自控能力。如何轻松又高效地实现“在家办公和学习”呢？

01创造一个适宜工作和学习的环境

在家工作和学习极易受到外界的影响，你会发现，白天家里噪音不断，电视声、亲人说话声等都会分散你的注意力，甚至会让你抓狂。创造一个封闭、安静的工作环境是工作学习必不可少的条件。我们必须找到一个相对封闭的空间，例如书房、卧室，有一张干净的书桌。

除此之外，我们还需要将手机调为静音，规定好在家上班的时间，跟家人达成共识，避免一切打扰。不然一会儿父母来送个水果茶歇、朋友来个电话，都会让你的思路被打乱。只有在不被干扰的情况下，才能连续安心工作。

迟颈辫蝉：工作学习环境除了封闭、安静之外，切记不可太过安逸，比如倚在床上、躺在沙发上。

02休假状态切换至工作学习状态

美国着名社会心理学家马斯洛曾说过，“心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的人生跟着改变。”良好的心态对在家办公也非常的重要。

首先，你需要有个不错的精神面貌。拖鞋、睡衣、零食，这样的“居家装备”很容易让人产生惰性，必须完全切换至办公室模式的作息和穿着，给自己在家工作和学习创造必要的仪式感。早睡早起，保证充足睡眠，保持良好的精神面貌，让头脑中意识到“要开始工作”了。

其次，你需要集中注意力，尽量让自己静下心来。少看新闻头条，少刷短视频补辫辫，过多碎片化的信息是没有太多实际价值的，而且极易影响一个人的情绪，导致无法集中注意力。你可以利用电脑，播放一些背景音乐或者白噪音，帮助自己更好地进入工作学习的状态。

最后，暗示自己，“我现在已经坐在办公桌前，立刻进入工作状态。”

迟颈辫蝉：如果自己无法进入工作状态，可以寻找一个监督者。这个人可以是自己的老师，也可以是自己同辈的朋友。

03制定计划，合理分配时间

在公司上班、学校上课的的时候，你的领导、老师会有监督你的状态，还会在检查你的工作学习成果。然而，当你在家的时候，就少了旁人的监督。这个时候，借助一个合理的工作计划来约束自己尤为重要。

设定合理的工作或学习目标并写下来，贴在办公区域会起到警醒作用，把工作任务拆解量化，落实行动起来更加简单。比如，今天要写几篇稿子、看几篇论文、背多少单词、完成哪些事项、达到多少预期等等，都可以细化到以小时为单位。

定好每天的工作内容清单，并预估完成时间，定好休息闹钟，保证劳逸结合。涉及与其他人配合的工作，可以通过在线软件协同处理，提升效率。工作和学习时尽量把手机放在离自己比较远的地方，避免打扰，需要回复的信息可以在休息期间完成。

工作学习计划不仅要包含今天的待办列表，还应该预留一定的时间，对每天的工作进行总结复盘。在快要“下班”之前，对自己当天的工作进行梳理总结，对已完成事项做好整理，对未完成工作列入明天计划，重要工作及时与导师、同伴或上级领导进行汇报。

迟颈辫蝉：工作内容划切记不要超饱和制定，而要量力而行，否则每天无法达标，导致计划如同鸡肋。

04自我迭代，自驱动式学习

在家办公学习期间，我们节约了交通时间，也省去了很多沟通环节，在工作学习之余还可以多腾出一些时间，审视当下的情况，规划一下自己的未来成长。可以通过各类在线学习平台，加强自我提升，在这个特殊时期，为自己实现弯道超车做好更多的知识储备。如果不知道自己想要提升什么，不妨“吾日叁省吾身”：

补.在学习和职场中哪些工作任务让自己做起来非常吃力？

产.如何解决当前职业生涯中遇到的痛点？

肠.是否可以考虑自己下一个职业发展的晋升目标？

这次疫情危机，我们要掌握在家办公的技巧，学会审视自己、充实自己，坚持学习，逐渐增强自己的职业能力，让自己能够自驱动式的学习，让自己的能力在岗位上无可替代。

面对接下来不确定的就业情况，抓住机会加油充电，通过在家自学、网络课堂学习，不断增强自己的知识储备，持续优化自己的简历，提高自己就业的“抗风险性”。

在家办公和学习听上去很不错，其实不知不觉已经开启了淘汰模式，自律的人已经在不知不觉找到了感觉，高效率完成本职任务之外，还能提升自己。任何时候，我们都要有危机意识，要想到自己有一天可能会被替代。我们要让自己保持“鲜活”的竞争力，无论是对自身领域的专业能力，还是其他跨界的能力。

北大青鸟全国各校区均推出了“免费直播精品课，学习小技能让你变得更强大，了解免费直播课，可以登陆各个校区官方网站了解最新课程哦！

作者：章宏磊

编辑：河海大学就业新媒体中心